Хотите, чтобы уходящий год не растворился в вашей памяти и не затерялся в череде лет, якобы похожих друг на друга?

Давайте сделаем паузу в предновогодней суете, разложим по полкам случившееся в прошедшем году, оставим позади ненужное и заберем с собой лучшее и важное.

Чтобы осмысленно завершить год, вам понадобится блокнот, ручка, готовность побыть некоторое время наедине с собой и прислушаться к себе.

Шаг первый. Рассматриваем прошедший год и подводим итоги

Найдите время и место - такие, чтобы вам было комфортно и уютно. Пройдите мысленно по всем месяцам года. Если ведете ежедневник, полистайте его. Вспомните, как чувствовали себя в начале года, и послушайте, как чувствуете себя сейчас.
И ответьте письменно на вопросы.



Решения года

Какое самое важное решение я принял в этом году?

Какие решения были верными, а какие нет?

Самое приятное решение?

Каким решениям было следовать легко, а каким сложно?



Люди года

С какими людьми в этом году мне было хорошо?

Какие люди оказали на меня влияние в этом году?

Какие отношения давались мне с трудом и были неприятны для меня?

Какие новые люди вошли в мою жизнь в этом году?



Открытия года

Чему я научился в этом году?

Что нового мне удалось узнать?

Что важного мне удалось понять?

Самое удивительное осознание этого года?



Достижения года

Каких важных для себя результатов я добился?

Что удалось довести до конца в этом году?

Мое главное достижение в этом году?

Моя главная победа в этом году?



Упущения года

О чем важном я забыл и не вспоминал в этом году?

Какая важная работа осталась невыполненной, а задача - нерешенной?

О каких упущенных возможностях я сожалею?

Какие сферы жизни не были затронуты моим вниманием в этом году?



Впечатления года

Какие книги или фильмы произвели на меня впечатление?

Какие новые города и страны я посетил?

Что вызывало мой неподдельный интерес и к чему я чувствовал тягу?

Что меня вдохновляло в этом году?



Шаг второй. Освобождаемся от ненужного и ставим точки

Что хочется оставить в уходящем году? С чем вам больше не по пути? Что мешает и от чего хочется избавиться? С чем хочется попрощаться или даже распрощаться? Иными словами, на чем вы хотите поставить точку?

Возможно, это что-то, что не идет вам на пользу, разрушает вас, делает вас несчастливым. Или что-то, просто отжившее свое и ставшее неактуальным и ненужным, потому что вы изменились.


Закончите фразу: "Я ставлю точку на..."

Запишите эти фразы. Их может быть одна или несколько - услышьте себя, что именно важно для вас сейчас.

Вы можете дополнить это упражнение символическими действиями - взять лист бумаги, нарисовать на нем точку (того размера и того цвета, как вам хочется) и произнести записанную фразу вслух.




Шаг третий. Делаем выводы и принимаем решения

Вы ответили на предыдущие вопросы, и у вас уже вырисовывается контур уходящего года. Если суммировать весь этот опыт, каким по большому счету был ваш год?
Это был год-счастье или год-испытание? Год удивительных открытий или разочарований? Год затворничества или выхода в большой мир? Год грусти или год-прорыв?

Найдите слово и словосочетание, которым можете ёмко охарактеризовать свой год.

Любой опыт, вне зависимости от знака этого опыта (плюс или минус), становится полезным лишь тогда, когда мы делаем выводы из прожитого и проанализированного.



Три финальных вопроса вам в помощь:

Какой самый большой урок я извлек из опыта уходящего года?

Кому и чему я благодарен за этот год?

Какое решение я принимаю, опираясь на опыт прошедшего года?



Запишите свои ответы. Прислушайтесь к себе.

Это был хороший и важный год, правда?




Первая публикация текста здесь: http://www.psychologies.ru/articles/v-posledniy-ch...